מינדפולנס ~ להתמודדות עם לחץ ולפיתוח חוסן

קורס מיינדפולנס להפחתת לחצים ולפיתוח חוסן, מבוסס על פרוטוקול MBSR, שהוכח מחקרית כיעיל בהפחתת לחצים ובפיתוח חוסן. הקורס משלב טכניקות של תרגול מעשי של מדיטציה, יחד עם למידה המבוססת על חקר המוח ותגליותיו העדכניות ביותר.

פרוטוקול MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction

הנו פרוטוקול בינלאומי, שנבדק במאות מחקרים בארץ ובעולם ונמצא יעיל במגוון בעיות וקשיים: הפחתת תסמיני מתח כרוני, שיפור השינה, סיוע בהתמודדות עם כאב, ועוד.

הקורס מסייע בפיתוח

  • חוסן - התאוששות מהירה ממשברים ומתחים

  • הפחתה במחשבות טורדניות ומדאיגות

  • גמישות תודעתית, ויכולת בחירה, בהתמודדות עם מצבים ואירועים מלחיצים

  • ביסוס יציבות, צלילות ועוגן פנימי

  • טיפוח פתיחות, סקרנות, קבלה ואי-שיפוט

  • זיהוי גורמי לחץ, ודפוסים מגבילים, שאינם משרתים את האדם

  • בחירה מחודשת בהרגלי חיים, והרגלי חשיבה, בריאים ומייטיבים

 

הקורס כולל תרגול מדיטציה בישיבה, שכיבה  ותנועה, לצד לימוד תפיסת העולם שבבסיס התרגול, למידה המבוססת על חקר המוח, ושיח לימודי ער וקשוב. לצד התרגול והלימוד במפגשים, נדרשת מחוייבות לתרגול בית.

משך הקורס: 10 מפגשים

ימי שלישי: 19:30 עד 21:30 

מיקום: הסטודיו של סיגל  - קיבוץ גלעד

פתיחת קורס: 29/10/2019

סיום קורס: 31/12/2019

מחיר: 850 ש"ח

מספר המקומות בסדנה מוגבל

דמי רישום להבטחת מקומך: 150 ש"ח 

 

רישום לקורס / סדנה

או בקשה לקבל עדכונים על סדנאות וקורסים חדשים