״אתה נמצא במקום בו נמצאות מחשבותיך, ודא שמחשבותיך נמצאות במקום בו אתה רוצה להיות.״ רבי נחמן מברסלב

בחוויה היומיומית שלנו, אנחנו נמצאים תמיד במקום בו נמצאת התודעה שלנו. רוב היום, התודעה שלנו מתנהלת מעצמה, קופצת ברצף אסוציאטיבי מהיר בין מחשבות, לזיכרונות, לרגשות, ולתחושות. אתם מכירים את זה - רגע אחד אנחנו מתעוררים מחלום מלא השראה, ורגע אחר כך אנחנו כבר נזכרים במישהו שעיצבן אותנו בעבודה, עוברים להיזכר בפגישה מטרידה שיש לנו בעבודה, ותוך כדי מארגנים את הילדים לבית הספר, ומאבדים סבלנות, כי הילדים מתקדמים בקצב משלהם, וזה לא תואם את קצב השעון... לו רק יכולתם לקחת קצת זמן לעצמכם, לנוח על חוף הים... אבל אתם יכולים להיות על חוף הים ממש ברגעים אלו!

נסו את זה עכשיו: חשבו על חוף הים בו הייתם רוצים להיות, תנו לעצמכם לשקוע במחשבות על חוף הים, דמיינו את הצבעים של הים, את המרחבים שבו, את השמש המאירה בשמיים התכולים. הרגישו את מגע החול תחת רגליכם. הקשיבו לרחש הגלים, כשהם מתקרבים ונסוגים מהחוף. ראו את הקצף הלבן שניתז מהמים. הרגישו את טעם המליחות העדינה שבשפתיים. תנו לעצמכם להרגיש את כל זה, ממש להיות בחוף הים שלכם. 
הרגשתם את זה? - לכמה רגעים של הוויה, הייתם באמת בחוף הים !

מה שקורה במחשבות שלנו, זאת החוויה שלנו את העולם. התודעה שלנו מתקשה להבחין בין מציאות ממשית שמתרחשת כרגע בעולם שבחוץ, לבין פרשנות של המציאות, או מחשבה חווייתית על מציאות חלופית. פולסים דומים מאוד מגיעים אל המוח בשני המצבים. אנחנו מכירים את זה ממצבי חלימה, חלימה בהקיץ, מדיטציה ודמיון מודרך.
במובנים אלו, ככל שנדע לנהל את המחשבות שלנו, במקום לתת להן לנהל אותנו, ככל שנדע לכוון את מחשבותינו, כך נוכל ליצור לעצמנו חוויית מציאות טובה יותר, ולהרגיש טוב יותר ברגע הממשי.

כעת בדקו עם עצמכם - היכן הייתם רוצים להיות? לאן אתם כמהים להגיע?
תוכלו לדמיין מקום או סיטואציה שאתם כמהים אליהם - מפגש עם חבר אליו אתם מתגעגעים, מקום שאתם רוצים להיות בו, אהבה אותה אתם משתוקקים לחוות, עבודה שבה הייתם רוצים לממש את עצמכם.
הרשו לעצמכם לדמיין לרגע את המציאות הזו, כאילו היא מתקיימת ממש ברגע זה. תנו לעצמכם לראות את כל הפרטים של התמונה הזו, להרגיש את כל התחושות שבחוויה הזו, ממש לבנות את העולם של הכמיהה הזו, אמיתי ככל שתוכלו. שימו לב, איך זה מרגיש להיות במציאות הזו - איך זה מרגיש בגוף? איך זה מרגיש בנפש? איזה אנשים תוכלו להיות, בתוך המציאות הזו? תנו לעצמכם להרגיש את כל זה...

המחשבות שלנו יוצרות את המציאות שלנו - דרך החוויה הישירה של הרגע הזה, ומבלי שאתם מודעים לכך, דרך הפעלה של חוקי היקום הממגנטים אל חייכם, עוד מהאיכות המיטיבה הזו.

תהליכי מודעות ותובנה, המתרחשים דרך תרגול מדיטציה, או דרך עבודת ריפוי גוף-נפש-רוח, מאמנים את היכולת שלנו לנהל את מחשבותינו ורגשותינו, כך שמחשבותינו יהיו במקום בו אנו רוצים להיות, ומצמיחים אותנו לחוויית חיים טובה ומיטיבה יותר.